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Asimismo, se les pidió que fueran específicos y justificaran sus elecciones. Sus premisas fueron: "Que lo coma todo el mundo jugadores y colaboradores.

Que cubran las necesidades específicas del deporte.

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Suele ser de elección por muchos jugadores previo a la competencia. También suele ser un alimento de agrado por la mayoría de los futbolistas.

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De uso por la mayoría de los futbolistas en el entretiempo. Nos brinda un buen aporte energético para usar previo o posterior al esfuerzo físico. El método de Poser es la kinesiología aplicada y consiste en realizar un estudio de fuerza muscular Dieta para futbolistas argentina determinar el tratamiento específico para cada persona.

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Es importante conocer los tipos de nutrientes y sus propiedades para poder elaborar un modelo de alimentación adecuado a Dieta para futbolistas argentina necesidades propias de cada jugador:.

En una dieta equilibrada deben suponer la mitad de las calorías totales ingeridas. Van muy bien durante los Dieta para futbolistas argentina de entrenamiento de resistencia. Los batidos aportan principalmente hidratos de carbono y proteínas.

En poco volumen aportan una gran cantidad de energía.

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Es bien tolerado por el estómago y lo usan muchos deportistas a los que la ingesta de alimentos sólidos antes del partido les causan Dieta para futbolistas argentina gastrointestinales. La dosis de carga de creatina indicada son entre g al día repartidos en varias tomas durante 5 días. El consumo de creatina debe hacerse junto con comidas que aporten hidratos de carbono para mejorar la respuesta.

Hay que tener en cuenta que la carga de creatina produce un aumento de peso de aproximadamente 1kg, supuestamente de retención de líquidos. La cafeína puede mejorar el rendimiento del ejercicio prolongado Dieta para futbolistas argentina reduce la percepción de fatiga.

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El desayuno debe tener un importante componente energético. Los carbohidratosa través de pan o cereales, son indispensables.

La otra pata son las vitaminas y minerales que aportan las frutas. Como complemento, la leche y el café funcionan perfectamente. Aquí es donde se produce la mayor ingesta de carbohidratosya que es cuando mejor los asimila el cuerpo. Son idóneos hasta que el jugador llega a casa y come. Tiene tres partes: una entrada fuerte en carbohidratos, un plato principal con proteínas y Dieta para futbolistas argentina guarnición a eleccióny para terminar, un postre.

Los alimentos que Dieta para futbolistas argentina cumplir esta función son el arroz, las pastas, las legumbres y las patatas.

También una carne sin mucha grasa, huevo o pescado. Como guarnición, puede haber un poco de verdura, y de postre, frutas o yogur. Aunque con algunos retoques.

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